[...] ciasteczka wieczorne %-) Siła powoli w górę. W siadach poszłaby lepiej ostatnia seria (tylko 2 repsy), ale mała mi ryczała praktycznie całe ćwiczenie. Ciężko się skupić wtedy. 135kg już mnie zadawala na początek :-)). Cel do końca roku w tym ćw to 155/160kg Na koniec moje zatłuszczone już (wciąż??) klocki. Pieprzyć to. Kcal w góre idą z [...]
Kumam kumam. Na barki nie położę bo nie potrafie wtedy łokci podnieść dla stabilizacji. A co do wybicia, ta czasem czuje jakbym to robił tylko dla paru cm od barków. Reszta juz wypychana. Cholera wie %-)
Hehe. Dobre Kabo... Chociaż, śmiać się można, ale Kerad wyglada zdrowo. U mnie to jak świniak przed zarznieciem ;-). Kuba, nie jest złe. Najgorzej jak miałem plan co obiegówki były. Wtedy ciężki na pro silce. W domowej wszystko rozwalone w garażu i ciasno tylko.
[...] to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek dołożę do posiłku przedtreningowego (20g) i wtedy dzienny bilans będzie ok. Rodic - siłownię mam niestety w różnych godzinach. To jest mój plan treningowy (napisałem również o której godzinie zaczynam trening): [...]
A bo to zależy co ma dawać odchudzić się nie pomoże, ale pewne subtelności w pewnym momencie, powiedzmy, ze do kraty na brzuchu brakuje juz tylko tylko wtedy taki pas wraz z kremem może pomoc ja uwidocznić. Drugie dobre zastosowanie to przy skórze, która przy odchudzaniu zaczyna byc, ze tak powiem wisząca , wtedy masc wraz z pasem pomaga lepiej [...]
[...] diete, waga moze troche wzrosnac, ale kiedy organizm sie przystosuje do regularnego dostarczania skladnikow odzywczych to zaczniesz leciec w dol dotychczas pewno jadlas wtedy kiedy bylas glodna - a wiec organizm przechodzil w tryb "magazynowania" - czyli to co zjadlas magazynowal gdyz nie wiedzial kiedy dostanie kolejna porcje [...]
[...] nożownikiem to także "garda". Użyłem tego określenia właśnie wyłącznie w tym kontekście. "Silne to sa uderzenia na worku, tarczach, makiwarze." Tak, wtedy wychodzą najsilniejsze... "Timing i dystans w schematycznym uklsadzie bez przeciwnika? Wolne zarty." Nie napisałem, że bez przeciwnika. Kolejne [...]
[...] ból w barku, więc zrobiłam tylko 3kg wszystkie serie. Zresztą i tak nie dałabym rady z większym obciążeniem. 4. Ten sam ciężar, co ostatnio, bo ledwo udało się skończyć i wtedy i dziś, ale na następny raz postaram się dołożyć. 5. Ciężko było - sztanga zaczęła mi wirować przy powrocie, łapki bolały, ale pokonałam siebie. 6. JW, chociaż chyba [...]
[...] nie wychodzi,a nawet chyba dzis wiecej zjadlam niz 1600 zaraz dokladnie policze. Ta moja redukcja poprostu mnie wkurza,mialam spadki w pierwszym tyg i teraz zajarzylam ze wtedy mialam przerwe od tabletek,jak tylko jestem na pigulach brzuch spowrotem 90cm,masakra jakas.Do tego cale moje plany polegly przez ta pieprzona spirale,bo nie bede [...]
[...] styl walki nie zawsze też oznacza uzewnętrzniania emocji. Osobiście np mam agresywny styl walki, jeśli chodzi o ciosy czy rzuty, ale w środku jestem spokojny. Problem jest wtedy, gdy zaczynasz się złościć i mimo, że bijesz z całej siły to robisz to haotycznie, nieskładnie, wyłącza się koordynacja. Generalnie jak bijemy - to używamy nóg. Bijemy [...]
[...] wyników widać że organizm produkuje za mało hormonów tarczycy, ft3 nie oznaczałaś, a to powiedziałoby Nam o efektywności przemiany ft4 w ft3, jeśli masz za mało ft3 to wtedy jesteś ospała i brak Ci tej energii życiowej- czasami rozpoczęcie leczenia chorób tarczycy jest wystarczające i nie trzeba brać żadnych środków antydepresyjnych)... tak [...]
Dużo osób mówi mi ,,Co już redukcja ? " a ja odpowiadam, że ,,Nie,masa jeszcze" i wtedy wielkie zdziwienie bo węgli dosyć mało. Ale na takiej ilości węgli czuje się optymalnie :-) Za nim prowadził mnie Adam jadłem na posiłek 1 lub czasami 1,5 worka ryżu i już pod koniec masy wciskałem jedzenie :'-( Myślę,że jeszcze około treningowo dodamy trochę [...]
[...] i ziemniory. Mało dietetycznie, ale raczej czysto. Gorzej ze śniadaniami i kolacjami, bo to już raczej biały chleb najgorszej jakości i jakieś tanie pasztety albo serki, ale wtedy wjadę ze swoim prowiantem :) Od rana zjadłam babeczki bez cukru z masłem orzechowym, a potem ciecierzycę z kurczakiem z wczoraj. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]
Na głowę dobrze, na tyłek źle! :D Wymiary właściwie stoją. Powinny być spadki w stosunku do tego, co było 15.09, bo wtedy byłam spuchnięta przed okresem, ale coś nie widać tych spadków :D Możliwe, że coś się źle mierzę, bo jak robiłam pod pępkiem to tak raz mi wyszło 97, raz 98... Ciężko w niektórych miejscach identycznie złapać, ale wydaje mi [...]
[...] Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy po 16kg kettla. Trenuję trzy razy w tygodniu: 2x trening siłowy i 1x trening interwałowy. Trzeciego siłowego nie dam rady, za dużo czasu zajmuje, ale mogę interwał [...]
[...] Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy po 16kg kettla. Trenuję trzy razy w tygodniu: 2x trening siłowy i 1x trening interwałowy. Trzeciego siłowego nie dam rady, za dużo czasu zajmuje, ale mogę interwał [...]
[...] co jak i dlaczego eliminowalas. Ale generalnie to super ze sobie juz rozpisalas makro i tak do tego podeszlas, zamiast skupiac sie na tym spalaczu. A efekt placebo zadziala tylko wtedy, jak nie bedziesz wiedziala ze to placebo, a jak juz wiesz to nie masz co na ten akurat efekt liczyc :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-06 12:19:38
[...] PISALEM ZE CI NIE POJDZIE, TYLKO ZE TO NIE JEST DLA WIEKSZOSCI OPTYMALNE... POZA TYM CO OZNACZA "CALKIEM DOBRZE"? ale mc i kaptury w grzbiecie daje na koniec, wtedy bic. troche odpoczywa po wiosłowaniach i drążku. PO DOBRYM TRENINGU PLECOW MOZNA MIEC NA TYLE OSLABIONY CHWYT ZE OSLABI TO ROWNIEZ SILE UGINANIA, BICEK MOZE BYC SIWEZY, [...]
[...] warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z perspektywy czasu zobaczyłem w niej kilka drobnych błędów, miałem wtedy za dużo węgli bo bodajże 6g/kgmc... ale nie o błędy tutaj chodzi czy była ona idealna na mase. Chodzi o to że coś co wydawało mi sie ideałem nie zadziałało. Nie ma co [...]
[...] przynajmniej kilku paskudnych dzielnic okazalo sie ze takze dzialaja. 3. Mozna dlugo dyskutowac nad specyfika polskiego drecha, mozna dlugo dyskutowac a co niby zrobic wtedy a wtedy i znajdowac coraz to nowe watpliwosci i doporwadzic do myslenia:"zbyt duzo trudnosci nie da sie" a mzoan pojsc w ich slady i zrobic skoro inni zrobili [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
